Iniciar a jornada profissional pode ser desafiador para jovens que estão ingressando no mercado de trabalho. Se você já fez um ótimo trabalho elaborando um currículo atrativo para os recrutadores, e foi chamado para uma entrevista de emprego, metade do caminho já foi percorrido. Agora é hora de se preparar para este momento decisivo.
Cada detalhe pode fazer a diferença na busca pelo emprego dos sonhos, então, além de fazer a lição de casa e se preparar para possíveis perguntas dos entrevistadores, é preciso estar atento a sua linguagem corporal — uma das coisas mais observadas pelos recrutadores. Mas, afinal, como deve ser a postura em uma entrevista de emprego?
Neste artigo, vamos falar sobre a importância da postura na entrevista de emprego, além de te dar dicas valiosas para garantir que sua linguagem corporal expresse confiança e profissionalismo.
Neste artigo você verá:
Importância da postura na entrevista de emprego
Muitos candidatos não prestam atenção na sua postura na entrevista de emprego. Eles chegam sabendo exatamente o que devem responder ao recrutador, mas não tomam cuidado com seus gestos e com o que eles podem transmitir.
Segundo Caroline Ceniza-Levine, especialista em mudança de carreira e co-fundadora do SixFigureStart, esse é um grande perigo. “Vários estudos estimam que o impacto da comunicação não-verbal seja de 55% até 90% da mensagem que você transmite”, afirma ela, em artigo publicado na Forbes.
Isso quer dizer que, antes mesmo da primeira palavra, você já está sendo avaliado pela sua linguagem corporal. Talvez você nunca tenha pensado sobre isso, mas a forma como você cumprimenta o entrevistador, sua expressão facial e a maneira como se senta dizem muito sobre o quão você está seguro de suas qualificações e o tipo de profissional que você é.
Uma postura alinhada e confiante transmite segurança e determinação, enquanto alguns gestos podem ser interpretados como falta de preparo ou nervosismo. A dica de Carolina é que o candidato invista algum tempo em uma simulação de entrevista para observar se está cometendo algum dos erros mais comuns em sua linguagem corporal.
Leia também: 13 sugestões do que perguntar na entrevista de emprego
Como a postura corporal influencia na percepção do entrevistador
O entrevistador busca não apenas as qualificações técnicas do candidato, mas também características como liderança, comunicação e adaptabilidade, os famosos soft skills.
A linguagem corporal é uma ferramenta poderosa para comunicar essas qualidades de forma não verbal. E os profissionais de recursos humanos estudam como analisar a postura dos candidatos na entrevista para identificar quem tem mais afinidade com a posição e a empresa.
Um aperto de mão firme, contato visual direto e uma postura relaxada (e não desleixada), por exemplo, indicam confiança e domínio da situação, transmitindo uma impressão positiva ao recrutador. Aprenda a utilizar uma linguagem corporal profissional.
6 Dicas para manter uma postura adequada na entrevista
Manter uma postura adequada durante uma entrevista de emprego é essencial para transmitir confiança e profissionalismo. Aqui estão algumas dicas de como utilizar uma linguagem corporal alinhada com suas intenções e qualificações.
1. Controle a respiração
Quando estamos nervosos, é comum que a respiração se torne superficial e rápida. Isso pode te deixar ainda mais tenso e afetar sua postura. Antes da entrevista, experimente praticar exercícios de respiração profunda para relaxar e manter-se calmo. Respire lenta e profundamente, prestando atenção ao movimento do seu abdômen. Ficou mais calmo? Agora é só confiar no seu potencial.
2. Alinhe a coluna
Uma coluna alinhada é a base de uma boa postura. Ao sentar-se, perceba se sua coluna está reta e alinhada com a cadeira. Evite curvar-se para frente ou para trás, o que pode transmitir falta de interesse ou confiança. A respiração calma irá ajudar também nessa parte.
3. Preste atenção aos braços
A posição dos braços também é importante e está frequentemente associada à linguagem corporal. Braços cruzados sobre o peito podem expressar que você está fechado para a conversa ou para o entrevistador. Mantenha os braços relaxados ao lado do corpo ou apoiados suavemente sobre a mesa, ou colo, caso não tenha uma mesa à sua frente. Isso demonstra abertura e disposição para dialogar.
4. Controle seus movimentos
Durante a entrevista, é natural fazer alguns gestos para enfatizar pontos importantes. No entanto, evite movimentos excessivos ou bruscos, pois isso pode distrair o entrevistador e transmitir nervosismo ou exagero, algo artificial. Mantenha os gestos suaves e controlados para comunicar confiança e naturalidade.
5. Desconecte-se do celular e smartwatches
Se antigamente era deselegante ficar olhando no relógio durante a entrevista de emprego, hoje em dia o mesmo acontece com smartphones e smartwatches.
Ficar olhando para alertas no telefone ou relógio digital pode transmitir a impressão de que você está mais preocupado com outros assuntos do que com a entrevista, que seu foco não está ali. O melhor a fazer é silenciar ou guardar seus gadgets nesse momento.
6. Pratique até se sentir seguro
Antes da entrevista, dedique algum tempo para praticar sua postura em casa. Fique em frente ao espelho ou grave um vídeo para que você possa observar sua linguagem corporal enquanto simula situações comuns às entrevistas. Isso ajudará a identificar pontos que precisam de melhoria e a aumentar sua confiança na hora do encontro real.
Seguindo essas dicas simples, você estará mais bem preparado para manter uma postura adequada durante sua próxima entrevista de emprego, aumentando suas chances de impressionar positivamente o entrevistador.
Leia também: 12 dicas para sua primeira entrevista de emprego
Erros comuns de postura em entrevista de emprego e como evitá-los
Agora que você já viu dicas para postura na entrevista de emprego, veja quais são os erros mais comuns e saiba como evitá-los.
1. Invadir o espaço do entrevistador
Invadir o espaço do entrevistador durante uma entrevista é definitivamente um problema. Isso pode ser interpretado como falta de respeito aos limites pessoais e profissionais do entrevistador, o que pode prejudicar sua imagem e suas chances de conseguir o emprego.
Invadir o espaço pessoal pode incluir ficar muito próximo fisicamente, interromper frequentemente enquanto o entrevistador está falando, ou ser agressivo na comunicação.
2. Ficar encolhido
O contrário de ocupar espaço demais, como no erro 1, é ocupar espaço de menos. Outro erro comum. Encolher-se, agachar-se e cruzar os braços são exemplos que prejudicam sua avaliação na entrevista. É difícil parecer profissional com uma má postura desse tipo.
A dica? Sente-se de forma reta com os ombros para baixo, relaxados. Deixe os braços ao lado do corpo ou as mãos no colo. É importante manter sua cabeça no mesmo nível que a do recrutador.
3. Evitar contato visual
Se você mantiver a cabeça na mesma altura que o entrevistador, como recomendado no item 2, aumentará suas chances de manter um bom contato visual com ele quando falar.
Esse cuidado é importante porque manter contato visual demonstra que você está confiante em relação a si mesmo e ao que está dizendo. Fazer contato visual também ajuda a gerar conexão. Afinal, a ideia é que a entrevista seja um diálogo, não uma conversa unilateral.
A dica da especialista para quem tende a olhar para baixo é manter um caderno no colo com o lembrete “contato visual” ou “olhe para cima”. Para quem tende a deixar o olhar vagar enquanto fala, ela recomenda tornar a pergunta do entrevistador um gatilho para lembrar de fazer contato visual pelo menos com a pergunta.
4. Excesso de contato visual
Acredite: o excesso pode ser pior do que a falta de contato visual. A ideia não é encarar o entrevistador. Além de parecer agressivo ou desajeitado, você pode deixá-lo desconfortável — e talvez ele nem entenda a razão.
O jeito? Olhe para o recrutador quando ele fizer a pergunta. Depois, desvie um pouco o olhar enquanto responde e retorne para ele no final da resposta.
5. Mãos nervosas
Bater os dedos no colo ou na mesa, ficar apertando e desapertando a caneta, encostar no rosto ou no cabelo são exemplos comuns de tiques nervosos. Você pode não perceber, mas é possível que o recrutador se irrite e tenha dificuldade de se concentrar no que você diz.
A dica? Se você souber que tem esses tiques nervosos, use as mãos para segurar um caderno ou uma pasta. Mantenha a caneta escondida se você é do tipo que fica tentado a brincar com ela.
6. Pés nervosos
Sabe aquela pessoa que balança o joelho para cima e para baixo, ou mexe o pé sem parar quando se senta de pernas cruzadas? Se você for esse tipo de pessoa, a recomendação é firmar os pés no chão e só movimentá-los de um lado para outro a cada nova pergunta.
7. Gesticulação excessiva
Evite gesticular em excesso e fazer gestos que possam parecer agressivos. Apontar o dedo para o entrevistador, por exemplo, nem pensar.
Por isso, uma simulação de entrevista pode ajudar a ver se a sua comunicação verbal não está sabotando sua entrevista. Às vezes, apenas perceber que você está fazendo algo estranho é o suficiente para quebrar esse hábito.
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